SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Mam zabiegi rehabilitacyjne na 2 tygodnie przepisane.Lekarz mówił,że koło 2-3 tygodni gdzieś i powinno być dobrze:) Ale mi chodzi o to czy dobrze dobrane ćwiczenia żeby w miarę kompleksowo rozwijać mięśnie poszczególne.Szczególnie przy plecach bo z nich mi odpadły dwa podstawowe moje ćwiczenia czyli MC i wiosłowanie stojąc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-26 16:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pojecie trening oznacza takie czynnosci,czy cwiczenia i obciazenia,ktore powoduja wzrost danej cechy fizycznej,czy zmiany w budowie i objetosci narzadow ruchu-szczegolnie szybko widac to po miesniach. czyli myslac logicznie-czynnosci,cwiczenia,obciazenia,bodzce ponizej progu wplywajaego na w/w zmiany -nie sa treningiem.... sa czynnosciami dnia [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 2010-06-24 22:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmienić chwyt 2. Byłam już zmęczona po RDL...nogi mi się trzęsły 3a Przy 90kg było ciężko, myślałam że mięśnie mi wyskoczą z ud|-) 3b Jakoś nie polubiłam tego ćwiczenia...ciężko wrócić nogą do tyłu...przy 25kg myślałam, że uda mi się spalą 4 dłuższa przerwa bo laska najpierw rozmawiała przez 20min a potem udawała że ćwiczy - a [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-06 10:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 0-10, dałbym najwyżej 1), to po prostu powodujące dyskomfort uczucie. Tak jakby jakaś obręcz założona na szyję. Samo z siebie się pojawia i znika (wyjątki stres i wskazane ćwiczenia) w ciągu dnia. Głównie w domu przeszkadza. Leków nie biorę, spokojnie, ów myopam póki co niekupiony nawet. Reszta środków była w ramach próby (paracetamol, diclac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2013-04-28 21:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi. O 10-15 kg. Proszę o rady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obwodowy. I mam do wa takie pytanie. ile czasu poświęcać na trening tym orbi trekiem, przy najniższym obciążeniu ( nie chodzi o mięsnie ale fat ) Obwodowy mam 4 serie każde ćwiczenia z serii trwają ok 15 minut czyli wychodzi równo godzina, Interesuje mnie wasze zdanie o oribm. Aha i może macie jakieś jeszcze pomysły na ćwiczenia typowo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3484 Data: 2009-09-19 13:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ze sportu rekreacyjnie biegam i gram w piłkę, nigdy specjalnie nie ćwiczyłem swoich ramion i pleców. Jak wzmocnić mięśnie by dać rade podciągać się na drążku kilka razy ? czy powinienem schudnąć ? PS: wolałbym ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w do mu, ze względu na ograniczony dostęp do siłowni. Zmieniony przez - 70kg w dniu 2010-10-20 18:55:42

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-20 18:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłby ktoś mi ktoś powiedzieć,opisać jak rosną, w którą stronę, jak się poprawia sylwetka , co robią mięśnie poprzez te ćwiczenia. Powiedzmy poprzez a) środkowe mięśnie klatki się rozszerzają ?(klatka sie poszerza) ? . Moze was troche nakierowałem . A najlepiej jakby byly gify co sie dzieje po tym nizej wymienionych cwiczeniach . A namotałem :DD [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-05 13:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] całego ciała, a nie tylko jego poszczególnych partii · Rozwój cech psychicznych tak samo ważny jak fizycznych · Najodpowiedniejszy wiek dla początku ćwiczenia 17-20 lat, ale można zacząć w każdym · Ubranie: długi kaftan z mocnego drelichu, bez guzików, przewiązany miękkim paskiem bez sprzączki krótkie spodenki, [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 19142 Data: 2005-01-10 14:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna TRENING, pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez szkołę nie mam wiele czasu, czasami zamiast biegać muszę się pouczyć. Sprawdzę coś o interwałach i zacznę trenować w wolnym czasie. W domu mogę robić brzuszki czy inne ćwiczenia proponowane przez forumowiczów, tylko czy taka zwykła piłka do skakania (dziecięca) będzie się nadawała do tych ćwiczeń z piłką? Dzisiaj poświęcę na ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2010-09-11 12:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    [...] sd i wtedy ewentualnie redukcja. vivek3, jak ćwiczyłem treningiem dzielonym to zauważyłem, że najbardziej to mięśnie naramienne mi się rozwijały. A pracowały przy różnych ćwiczeniach, w zasadzie to na każdym treningu. To sprawiło, że idea ćwiczenia tych samych mięśni co drugi dzień wydała mi się bardzo sensowna. I jak ćwiczyłem klatę, [...]

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 20:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • selekcja zolnierza polskiego

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 3 godziny Obciążenie 15 kg Popołudniu KB-3 Sportowy Niedziela Rano Basen (bieg w wodzie) staraj się utrzymywać na powierzchni wody ruszając tylko nogami, wykonuj też ćwiczenia pod wodą(PRACA NÓG!) Sportowy Popołudniu 20 min rozciągania Sportowy Tydzień nr 12 Dzień tygodnia Trening Strój Poniedziałek Rano Marsz z plecakiem 2 godziny [...]

    Odpowiedzi: 2251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-19 18:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich.Chcialam sie poradzic...Jestem po zabiegu rekonstrukcji acl(2 mies).Sama robilam w domu fizjoterapie(rehabilitant pokazal mi cwiczenia)-wiem,wiem skrytykujecie to i macie racje...Teraz chrupie mi chrzastka-slysze takie trzeszczenie przy zginaniu.Nic mnie nie boli ale martwie sie,ze moge miec jakies problemy.Podejrzewam,ze to [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-22 18:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-06 23:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-07 12:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    co będzie dalej? spłoną ci bicepsy, nie ma rady na to! pewnie tak 3 ćwiczenia do zamiany na podobne: Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem na ---> unoszenie bokiem samo Unoszenie tułowia z opadu na ---> ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO SZEROKIM NACHWYTEM DO KARKU Podciąganie na drążku na coś 1. raczej na wyciskanie jak już 2. na coś co angażuje [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-10 20:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uwagi odnośnie tego co mogłabym zmienić w swojej diecie Odnośnie treningu prosiłabym abyście się wypowiedziały co myślicie o niżej opisanym. Są to te same ćwiczenia co w poprzednim z tym, że wprowadziłam zmiany w liczbie serii i w powtórzeniach: ATLAS Nogi I. Uda zewnętrzna strona - maszyna, stojąco 1 seria, 30 kg, 10 [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5346 Data: 2011-07-12 11:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] *wg. wszelkich zasad -> 1-6 powtórzenia na siłę, 8-12-> na masę, 12-16 na rzeźbę. *ja bym się ograniczył do normalnego treningu z KB, powyższy zakres powtórzeń i ćwiczenia jakie lubisz. Do tego jednego dnia jakiś lajtowy trening aerobowy, innego dnia cardio (np.rowerek przez 40 minut stałym tempem). HIIT bym nie robił, chyba że [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 10:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • haha, wez kurva czlowieku wiec teraz mnie wkurviles i przyszla pora podsumowania chvja wiesz a sie udzielasz, wiedze wyczytana z internetu sobie w buty wsadz moze bedziesz wyzszy poza tym, ta twoja wielka wiedza jest chvja warta bo wygladasz jak kupa gowna mam kolezkow co w zyciu sztangi nie trzymali a wygladaja lepiej od ciebie z taka masa to ty [...]

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-15 21:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 5x (nie było sił na 6x, ale zapas był) Pompki na niskich poręczach - 15x HLR - 15x (ale jakoś tak bez mocy wchodziło) Przysiady - 20x --- 3 obwody --- bez przerw pomiędzy ćwiczeniami, a po obwodzie - 2-3min dla wyrównania oddechu --- całość 58min --- ROZKMINA :-) Obwody siłowe dobrze weszły, nawet podciąganie nachwytem jakoś specjalnie nie [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 10365 Data: 2018-05-08 21:35:28 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trening split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    To tak na prawdę zależy od Ciebie czy zmienisz bo propozycje zmiany dostałeś. Możesz też zrobić power wymach, ale na co byś się nie zdecydował te ćwiczenia będą angażować tył barków i górną linię grzbietu. Od czasu do czasy warto jednak coś zmienić w swoim treningu. Podobnie jest z mięśniami brzucha to nie tylko mięśnie proste, ale też poprzeczny, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2022-03-21 10:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)